Ventajas de apagar las luces cuando no se utilizan
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Si no estás seguro de cómo vas a pasar la noche del sábado de la Hora del Planeta, no busques más. Después de apagar las luces, te contamos cómo puedes pasar la Hora con tus amigos, tu familia y tu comunidad, ya sea en casa, al aire libre, en línea o en persona, para que sea una noche inolvidable.
La naturaleza no solo nos proporciona aire limpio, agua y alimentos, sino que es esencial para nuestra salud y felicidad. Así que pasa la hora al aire libre con amigos y familiares (¡te garantizamos una noche de sueño reparador después!). Aquí tienes algunas cosas que puedes hacer:
Quédate en casa y aprovecha la Hora para pasar tiempo de calidad con los que más te importan: una oportunidad fantástica para crear recuerdos especiales y estar cerca de las personas a las que intentas labrar un futuro mejor. Puedes hacerlo:
Qué electrodomésticos consumen más electricidad en casa
Para mantener su peso: Realice 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada, 75 minutos de actividad aeróbica de intensidad vigorosa o una combinación equivalente de ambas cada semana. Existen pruebas científicas sólidas de que la actividad física puede ayudarle a mantener su peso con el paso del tiempo. Sin embargo, la cantidad exacta de actividad física necesaria para ello no está clara, ya que varía mucho de una persona a otra. Es posible que necesite hacer más del equivalente a 150 minutos de actividad de intensidad moderada a la semana para mantener su peso.
Para perder peso y mantenerlo Necesitará una gran cantidad de actividad física a menos que también ajuste su dieta y reduzca la cantidad de calorías que come y bebe. Para alcanzar un peso saludable y mantenerse en él se requiere tanto una actividad física regular como un plan de alimentación saludable.
Moderada: Mientras realiza la actividad física, si su respiración y su ritmo cardíaco se aceleran notablemente pero aún puede mantener una conversación, probablemente se trate de una actividad moderadamente intensa. Por ejemplo
Lo que más energía consume en el mundo
Si esto te resulta familiar, es hora de abandonar las soluciones rápidas en las que confías y desarrollar un plan de gestión de la energía. Empezar puede parecer desalentador, pero pronto te sentirás con energía para seguir adelante una vez que recapitules los beneficios de un estilo de vida más feliz, saludable y productivo.
Piensa en tu energía como un recurso limitado, como el dinero en una cuenta. Empiezas el día con una cantidad determinada para gastar. La cantidad varía de una persona a otra en función de factores como la edad, el sueño, los niveles de estrés, las condiciones médicas y el estilo de vida.
Las actividades y las interacciones retiran energía de tu cuenta o la depositan en ella. Aunque no siempre puedas controlar las actividades que agotan tu energía, puedes tomar medidas para depositar más energía en tu cuenta.
Una dieta sana y equilibrada es la base del bienestar. Pero es habitual considerar la alimentación sana principalmente como una herramienta para perder peso. Según las Guías Alimentarias para los Estadounidenses de 2020, una dieta equilibrada rica en frutas y verduras, proteínas magras, lácteos bajos en grasa y cereales integrales es necesaria para obtener una energía óptima. Somos lo que comemos.
¿Cuánta energía derrocha dejar las luces encendidas?
En 2021, el consumo medio anual de electricidad de un cliente residencial estadounidense fue de 10.632 kilovatios hora (kWh), una media de unos 886 kWh al mes. Luisiana tuvo el mayor consumo anual de electricidad, con 14.302 kWh por cliente residencial, y Hawái el menor, con 6.369 kWh por cliente residencial.Más información:Ventas, ingresos y precio medio de la electricidad (véase el cuadro 5.a)Encuesta sobre el consumo de energía residencial (RECS) (datos detallados sobre el consumo de energía residencial en EE.UU. en determinados años)Electricidad explicada: Uso de la electricidadÚltima actualización: 12 de octubre de 2022