¿Cuál es la mejor fuente de energía?

Fuentes alternativas de energía

Si lo planificas bien, lo que comes puede ayudarte a mantenerte sano y con energía durante todo el día. La clave es mantener unos niveles equilibrados de azúcar en sangre y tomar comidas compuestas por hidratos de carbono de bajo índice glucémico combinados con proteínas y pequeñas cantidades de grasas saludables. Una comida equilibrada puede mantenerte con energía hasta cuatro horas, por lo que otro consejo a favor es comer cada cuatro horas aproximadamente, para mantener un flujo constante de energía. Los peores alimentos para mantener la energía son los muy azucarados, porque hacen que el azúcar en sangre suba rápidamente, provocando la liberación de demasiada insulina, lo que desencadena una caída en picado de los niveles de azúcar en sangre.

Hay muchos alimentos percibidos como “sanos” que están repletos de calorías y azúcar ocultos. A pesar de tus esfuerzos por elegir tentempiés más sanos, muchas opciones pueden estar saboteando tu salud y tu peso.

¿Cuándo fue la última vez que pasaste un día entero sin utilizar el teléfono para navegar por las redes sociales, hacer una foto, consultar el correo electrónico o jugar? La comodidad de un teléfono inteligente hace que sea difícil dejarlo. Los investigadores se han dado cuenta del repunte del uso de teléfonos inteligentes y algunos se preguntan: “¿Causan los teléfonos inteligentes más problemas de los que resuelven?”.

Tipos de energía verde

La Administración de Alimentos y Medicamentos ha declarado este mes que se han registrado 13 muertes tras el consumo de 5 horas de Energy. El mes pasado, los padres de una niña de 14 años presentaron una demanda, alegando que murió después de beber dos bebidas Monster Energy en un periodo de 24 horas. Según el certificado de defunción, la afección cardiaca subyacente de Anais Fournier se complicó por la toxicidad de la cafeína.

¿Qué hacer? El ejercicio, el sueño y la reducción del estrés son importantes para combatir la fatiga. Pero nuestros hábitos alimentarios también afectan directamente a los niveles de energía. Y la nutrición puede afectar a los niveles de energía a lo largo del día.

Estar hidratado es una forma fácil y barata de aumentar los niveles de energía. No necesitas agua vitaminada ni bebidas deportivas; sólo añaden calorías extra innecesarias. Lleva siempre contigo una fuente de agua fresca y bebe a lo largo del día. Añade limones, limas o naranjas para variar el sabor.

Pero la clave está en un desayuno saludable. Las buenas opciones incluyen cereales integrales, panes, fruta y proteínas magras en lugar de donuts, bollería y panes blancos. Un huevo duro cortado en rodajas en una pita integral, copos de avena con fruta y tostadas integrales con mantequilla de cacahuete natural son opciones saludables.

¿Cuál es la mejor fuente de energía para el país?

La energía llega al cuerpo a través de los alimentos que comemos y los líquidos que bebemos. Los alimentos contienen mucha energía química almacenada; cuando comes, tu cuerpo descompone estos alimentos en componentes más pequeños y los absorbe para utilizarlos como combustible. La energía procede de los tres nutrientes principales: hidratos de carbono, proteínas y grasas, siendo los hidratos de carbono la fuente de energía más importante. Cuando los hidratos de carbono se han agotado, el cuerpo puede utilizar las proteínas y las grasas como fuente de energía. El metabolismo son las reacciones químicas en las células del cuerpo que transforman estos alimentos en energía.

La mayor parte de la energía que necesita el cuerpo es para estar en reposo, lo que se conoce como metabolismo basal. Se trata de la cantidad mínima de energía que el cuerpo necesita para mantener sus funciones vitales, como la respiración, la circulación y el funcionamiento de los órganos. El ritmo al que se utiliza la energía para dichas funciones se conoce como Tasa Metabólica Basal (TMB) y varía en función de la genética, el sexo, la edad, la altura y el peso. La TMB disminuye con la edad debido a la reducción de la masa muscular.

Tasa de mortalidad por fuente de energía

Todas las fuentes de energía tienen efectos negativos. Pero difieren enormemente en su magnitud: como veremos, los combustibles fósiles son los más sucios y peligrosos, mientras que la energía nuclear y las fuentes de energía renovables modernas son enormemente más seguras y limpias.Desde la perspectiva tanto de la salud humana como del cambio climático, importa menos si hacemos la transición a la energía nuclear o a las energías renovables, y más que dejemos de depender de los combustibles fósiles.

En su lugar, los comparamos en función del número estimado de muertes que causan por unidad de electricidad. Esto se mide en teravatios-hora. Un teravatio-hora equivale aproximadamente al consumo anual de electricidad de 150.000 ciudadanos de la Unión Europea2.

Aun así, es probable que estas estimaciones para los combustibles fósiles sean muy conservadoras. Se basan en las centrales eléctricas europeas, que disponen de buenos controles de contaminación, y en modelos antiguos de los efectos de la contaminación atmosférica en la salud. Como expongo con más detalle al final de este artículo, es probable que las tasas mundiales de mortalidad por combustibles fósiles basadas en las investigaciones más recientes sobre contaminación atmosférica sean aún más elevadas.